모르면 손해116 출퇴근 길, 사무실에서 할수 있는 간단한 운동 일에 쫓겨 바쁘게 사는 일상 시간 내서 운동하기란 너무나도 힘든 것! 하지만 그렇다고 운동을 안 할 수없으니 이동하는 버스, 지하철에서 하자! 시간도 아끼고 운동도 하는 일석이조!! 같이 가보실까요? 출퇴근길 서 있을 때 : 허리를 곧게 펴고 복부 조이기 자세만 해도 뱃살이 빠지는 이 운동의 이름은 '드로우인 운동'이다. 방법은 간단하다. 제자리에 서서 허리를 꼿꼿이 세운 상태에서 배가 등에 닿은 것처럼 배를 넣은 뒤 배를 조여 30초 정도 유지한다. 생각날 때마다 30초 정도 반복하면 좋다. 꾸준한 끌어당기는 운동은 복부 중앙 복근의 힘을 향상시킨다. 여러분은 가만히 서 있거나 걸을 때 가끔 이 운동을 하는 습관을 들일 수 있습니다. 사무실에 앉아 있을 때 : 등받이에 기대지 말고 허리 펴기 의자에 앉.. 2022. 11. 9. 50대가 되어도 주위에 사람이 많으려면 2022. 11. 9. 곰팡이 제거용 욕실 세정제 제품별비교 2022. 11. 9. 광산 매몰에 동원된 부대 2022. 11. 9. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 29 다음